수험생 영양제 추천 (아이허브, 쿠팡)

 

 

 

수능이 두 달 앞으로 다가왔습니다. 늦여름과 가을은 많은 수험생들이 슬럼프를 겪는 시기입니다. 슬럼프를 만나는 이유들이 있는데요.

 

우선 신체적인 어려움 때문입니다.

수면 시간이 줄어들면서 피로가 쌓이게 됩니다. 또한 운동량이 줄어들면서 근력이 약해지고 허리, 목, 눈 등에 피로와 통증을 느끼게 됩니다. 심한 경우 코피를 자주 흘리게 되고, 허리와 목 디스크에 과부하가 걸리며 시력이 떨어지고 만성 두통을 겪게 되기도 합니다. 

 

다음으로는 정신적인 어려움 때문입니다.

9월 모의고사를 중심으로 수능 준비에 더 박차를 가해야 하는데, 사실 성적이 가장 안 오르는 시기가 9월 모의고사입니다. 지난 여름 내내 쉬지 않고 공부했는데 성적이 잘 오르지 않으면 심적으로 압박감과 스트레스를 받게 됩니다. 또한 수시 전형이 늘어나면서 선택지가 많아지고 이에 따라 공부에만 집중하기 어려운 상황들이 발생하기도 합니다. 더 나아가 스트레스 관리가 되지 않을 경우 스트레스에 대한 저항력이 줄어들게 되면서 몸과 마음의 밸런스가 무너지는 때입니다.

 

여기에 날씨 변화도 큰 영향을 미칩니다.

9월이 되면 아침 저녁으로 찬 바람이 불기 시작합니다. 수험생은 이런 환경 변화에 가장 예민할 수밖에 없습니다. 왜냐하면 새벽에 나갔다가 밤 늦게 들어오기 때문입니다. 외부 날씨는 차갑고 내부 날씨는 따뜻하게 되면 감기에 걸리기 쉽고, 앞서 보았던 신체적 정신적 어려움에 빠질 수 있습니다. 

 

늦여름과 가을이야말로 수험생들에게 가장 어려운 시기입니다. 그렇다고 해서 운동 시간을 확 늘릴 수는 없으니 어떻게 하면 좋을까요? 정답은 좋은 것을 먹고 수면시간을 단 30분이라도 더 늘리며, 부족한 부분들은 영양제로 보충하는 것입니다. 꾸준히 영양제를 복용한 사람이라면 잘 유지해야 할 것이고, 아직까지 영양제를 복용한 적이 없다면 지금이라도 영양제를 복용해야 합니다. 영양제에 따라 즉각적으로 효과가 나타나는 것도 있고, 우리가 느끼지 못할 만큼 천천히 효과를 보이는 것들도 있습니다. 따라서 수능까지 두 달 남은 이 시점부터 균형잡힌 식사와 더불어 영양제를 복용하면 수능과 이후에 있을 면접 때에 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다. 

 

이제 수험생을 위한 영양제를 추천해드리겠습니다. 총 3가지 종류입니다.

• 에너지에 도움을 주는 비타민B
• 비타민과 미네랄을 보충해주는 멀티 비타민
• 수면과 기분에 도움을 주는 트립토판

 

먼저 각 영양제를 추천해드리는 이유와, 그것을 구입할 수 있는 대표적인 두 곳 사이트를 소개해드리겠습니다. 한 곳은 <쿠팡>입니다. 쿠팡 로켓배송은 주로 국내 영양제 브랜드를 취급하고 있으며, 해외배송의 경우 유명 해외 브랜드들도 많이 판매하고 있습니다. 가격대도 네이버와 견줄 수 있을 만큼 경쟁력을 갖추고 있습니다. 다음으로 <아이허브>입니다. 저는 개인적으로 아이허브를 1년 넘게 이용하고 있습니다. 아이허브는 세계 최대 영양제 사이트이고, 그 안에는 셀 수 없을 만큼 많은 영양제 브랜드들이 입점해있습니다. 또한 매주 할인제품들이 달라집니다. 만약 아이허브 아이디가 있으시다면 이용하시는 것이 장기적으로 도움이 됩니다. 

 

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수험생을 위한 영양제1. 비타민 B군

 

 

비타민 B군이란

비타민 B군은 만성피로에 가장 효과적인 영양제입니다. 비타민B를 '비타민B군' 혹은 '비타민B 복합체'라고 부르는 이유는 비타민 B를 세부적으로 나누었을 때 다음과 같은 그룹으로 구분할 수 있기 때문입니다.

• 비타민 B1(티아민), B2(리보플래빈), B3(나이아신, 니코틴아마이드), B5(판토텐산), B6(피리독신, 피리독살, 피리독사민), B7(바이오틴, 비타민H), B9(폴산, 엽산, 비타민 L), 비타민B12(코발라민)

 

비타민 B군은 1시간 전후로 효과가 나타납니다. 성인들의 경우 아침이나 점심 식후에 복용할 것을 권합니다. 밤에 복용할 경우 수면에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 하지만 수험생의 경우에는 밤 늦게까지 공부하는 경우가 많기 때문에 점심이나 저녁 식후에 복용하면 가장 피곤한 시간에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 

1. Thorne(쏜), 기본 B복합체, 캡슐 60정  (*아이허브 비타민B군 1위 제품)

 

 

 

가격:33,917 (60정 / 1일 1정)

후기: 11,715개

특징: 비타민B5가 첨가된 완벽한 비타민B군 복합체로서 스트레스를 관리해주고 부신을 지원합니다. 하이프로멜로오스 캡슐, 미결정셀룰로오스, 칼슘라우레이트, 이산화규소가 포함되어 있습니다. 적당한 알약 크기, 향과 맛이 없는 제품으로 거부감 없이 복용하기에 좋습니다. 

 

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2. 종근당 활력 비타민B 플러스 60정, 3박스  (*쿠팡 비타민B군 상위권 제품)

가격:33,810 (180정 / 1일 1정)

후기: 19,555개

특징: 비타민B 8종이 공고루 포함되어 있고, 블루베리와 토마소 채소 혼합분말로 안전하게 복용할 수 있습니다. 알약 크기가 적당해서 목넘김이 편한 제품입니다. 특히 믿을 수 있는 종근당 브랜드의 제품으로 많은 분들이 이용하고 있습니다. 

 

 

 

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수험생을 위한 영양제 2. 종합비타민

 

 

 

종합비타민이란

종합비타민은 알약 하나 안에 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 것을 말합니다. 아직 다양한 종류의 영양제를 하나씩 보충하지 않아도 된다고 생각하시는 분들, 혹은 시간이 없고 간편하게 영양제를 복용하고 싶으신 분들이 챙겨드시면 좋습니다. 대부분의 종합비타민은 일일복용량 내에서 필요한 영양소들을 보충할 수 있습니다. 이를 통해 면역 건강을 지켜주고, 염증 수치를 줄여줄 수 있습니다. 특히 영양제를 먹는 것이 불편한 청소년들과 시간이 부족한 수험생들에게 도움이 되는 영양제입니다. 

 

종합비타민은 꾸준히 복용할 때 효과를 볼 수 있습니다. 가능하면 공복 복용을 피하고, 아침이나 점심 식후에 먹는 것이 좋습니다. 수험생 기준으로 종합비타민을 결정할 때 기준은 다음과 같습니다.

• 얼마나 많은 비타민과 미네랄이 균형있게 함유되어 있는가?
• 꾸준히 먹을 수 있도록 알약의 크기는 적당한가?
• 가격대는 부담이 없는가? 

 

1. Life Extension, 투 퍼 데이 종합비타민, 캡슐 120정  (*아이허브 종합비타민 1위 제품)

 

가격:21,856 (120정 / 1일 2정)

후기: 53,243개

특징: 60일 동안 섭취할 수 있는 분량입니다. 투 퍼 데이 제품은 거의 모든 성분에 대한 권장섭취량을 충족하거나 혹은 초과합니다. 비타민B1은 50배 많이 함유되어 있고, 비타민B6는 25배, 비타민B12는 12배, 비오틴은 10배, 셀레늄은 10배, 비타민C는 8배, 비타민B3은 2.5배, 비타민D는 2배, 아연은 2배 더 많이 함유되어 있습니다. 특히 투 퍼 데이 종합비타민에 들어 있는 퀘르세틴 5mg은 세포 건강, 내피 건강 및 면역 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.또한 루테인과 제아잔틴은 안구 건강에 도움을 주고, 산화 스트레스를 막아 줍니다. 크로뮴은 혈당 수치를 안정화시켜주고 세포 에너지를 건강하게 만들어 줍니다.

 

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2. 얼라이브 원스데일리 멀티비타민 (*쿠팡 종합비타민 상위권 제품, 별점 만점)

 

가격:20,890 (120정 / 1일 2정)

후기: 53,243개

 

Alive(얼라이브)는 대한민국에서 가장 유명한 비타민 브랜드 중 하나입니다. 광고를 많이 하기도 하지만, 안전성과 효과가 널리 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있습니다. 특히 남성, 여성용으로 세분화된 멀티비타민을 출시하면서 더욱 많은 인기를 얻고 있습니다. 제가 소개하는 제품은 '원스데일리'여서 남녀노소 섭취할 수 있지만, 가능하다면 자신의 성별에 맞는 제품을 구입하는 것도 도움이 될 수 있습니다.  

 

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수험생을 위한 영양제 3. 트립토판

 

트립토판이란

수험생에게 가장 중요한 것은 '얼마나 잠을 줄이느냐'가 아니라, '줄어든 잠을 얼마나 깊고 편안하게 자느냐'입니다. 잠이 부족해질 수록 잠의 질이 더욱 중요해집니다. 따라서 수면을 돕고 마음을 편안하게 도와주는 면역 체계와 신경 체계를 만들어야 하는데, 트립토판이 이를 도와줍니다. 

트립토판이란 필수 아미노산입니다. 음식을 통해서만 섭취할 수 있고, 신체에 의해 합성되지 않습니다. 따라서 트립토판이 부족할 경우 영양제를 통해서 복용해주어야만 합니다. 트립토판은 수면 패턴의 안정을 도와주고, 긍정적인 기분 형성을 도와줍니다. 또한 세로토닌과 멜라토닌 합성에 핵심 역할을 하며 면역계 기능 지원을 돕습니다. 

 

*트립토판을 복용 후 두통과 소변 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 개인차가 있지만 적응기간이 사람마다 다릅니다. 의사, 약사의 소견 하에 복용하시길 추천드립니다. 

 

1. NOW Foods, L-트립토판, 500mg, 베지 캡슐 120정  (*아이허브 추천 1위 제품)

 

가격:27,996 (120정 / 1일 2~3정)

후기: 7,100개

 

특징: 1일에 2~3회, 1~2정씩 복용합니다. 채식주의자 및 비건에 적합한 제품입니다. 마지막 분량은 취침 시에 공복 상태로 복용하는 것이 좋습니다. 마음을 편안하게 해주고 수면의 질을 높여 주며 긴장을 완화시켜 줍니다. 

 

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2.라이프토콜 L 트립토판 500mg 60정 72g, 1개  (*쿠팡 상위권 제품)

 

가격:11,650 (60정 / 1일 1~2정)

후기: 95개

 

특징: 1일에 1~2정 복용합니다. 복용 후기를 보면 수면에 도움이 되었다는 후기와 함께 두통, 잦은 소변이 있다는 후기들도 있습니다. 복용하기 전에 꼭 의사, 약사의 지침을 받으시길 바랍니다. 

 

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