현대 사회에는 수면장애를 겪고 있는 사람들이 참 많이 있습니다. 수면장애를 겪으면 피곤해서 잠이 잘 올 것처럼 생각되지만 한번 잠을 잘 자지 못하면 그것이 하나의 패턴이 되어 더욱 잠들지 못하게 됩니다. 그뿐만 아니라 잠에 들더라도 깊은 수면을 취하지 못해 일상생활은 점점 피곤해져만 갑니다. 극심한 스트레스와 신체활동 부족과 뇌를 과도하게 사용하는 현대사회 생활로 인해 많은 사람들이 수면장애를 겪을 가능성을 가지고 있습니다.
한 기관의 조사에 따르면 수면 장애 인구가 70만 명이 넘었다고 합니다.
- 69%는 수면 문제를 경험했고
- 39%는 밤 중에 깨는 현상을 겪었고
- 양압기 사용률은 2배 이상 증가했습니다.
수면 장애를 이기는 방법
첫째, 생활 습관을 바꾸는 것입니다.
뇌를 자극하는 활동들을 줄이고, 신체 활동을 늘리면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 특히 잠 들기 3시간 전부터는 식사, 운동을 줄이는 것이 필요합니다. 또한 안구에 들어오는 빛의 양도 줄여야 합니다. 특히 침대에서 핸드폰을 하는 것은 안구와 뇌를 자극해 '지금은 잠에 들 시간이 아니야.'라고 인식하게 됩니다. 따라서 침대에서는 빛을 사용하는 전자기기를 멀리해야 합니다. 가능하다면 침실과 활동 공간을 불리하는 것도 필요합니다. 그래서 정말 피곤할 때만 아무런 전자기기 없이 침대에 눕고, 만약 침대에서 잠이 오지 않으면 다시 거실로 나와 활동하는 것으로 수면 공간과 활동 공간을 분리할 수 있습니다.
둘째, 수면에 도움이 되는 영양제를 복용하는 것입니다.
자극을 받아 불안한 뇌와 마음을 진정시킬 수 있는 영양제를 복용하고, 수면에 도움이 되는 호르몬을 조절할 수 있도록 영양제를 복용할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 영양제들을 먹어야 할까요? 아이허브에서 판매중인 수면 장애 영양제 BEST 5를 소개하겠습니다.
아이허브 수면 장애 영양제
아이허브에는 브랜드나 부류별로 영양제를 확인할 수도 있지만, 증상을 케어하는 <고민별 케어> 탭도 있습니다. '고민별 케어' 항목을 보시면 '수면'이 있습니다. 그럼 수면 관련 영양제들은 어떤 것들이 있는지 확인해보겠습니다.
수면 장애 영양제 추천 BEST 3
1. 마그네슘 최다 판매
제품명 - Doctor's Best, 100% 킬레이트화 고흡수 마그네슘, 100mg, 240정
마그네슘은 수면 장애에 도움이 됩니다.
- 뇌가 수면을 유지할 수 있도록 도와주는 GABA 활동을 촉진시킵니다.
- 수면 호르몬인 멜라토닌을 촉진시켜 자연스럽게 잠들 수 있도록 도와줍니다.
- 근육을 이완시켜 편안한 몸 상태를 가질 수 있게 합니다.
- 스트레스를 완화시켜주어 일상 생활 뿐만 아니라 수면 생활을 도와줍니다.
2. 트립토판 최다 판매
제품명 - NOW Foods, L-트립토판, 500mg, 베지 캡슐 120정
트립토판은 수면 장애에 도움이 됩니다.
- 멜라토닌을 촉진시켜 자연스럽게 잠들 수 있게 합니다.
- 긴장을 환와시켜 편안하게 잠들 수 있게 합니다.
- 렘 수면과 N렘수면 지속 시간을 증가시켜줍니다.
- 일상의 수면 패턴이 일정할 수 있도록 도와줍니다.
3. 발레리안 최다 판매
발레리안은 수면 장애에 도움이 됩니다.
- 발레리안은 허브 종류로 중추 신경계를 진정시키고 긴장을 완화해줍니다.
- 발레다닐라이드라는 화합물이 자연스러운 수면을 유도해줍니다.
- 멜라토닌을 촉진하여 편안하게 잠들게 합니다.
- 근육과 스트레스를 풀어 줍니다.
아이허브에서 판매 중인 마그네슘, 트립토판, 발레리안 최대 판매 제품을 구입하기 원하시면 아래 링크를 눌러 주세요. 아이허브 구입 페이지로 연결되어 간편하게 구입하실 수 있습니다.
간편하게 구입하러 가기 -
아래 이미지를 클릭하시면 위 3개 제품이 들어있는 페이지로 넘어갑니다.
이 페이지는 자동 5% 할인코드가 적용되어 있습니다.
만약 5% 할인코드가 적용되지 않았다면 '할인코드' 부분에
< DRW7959 > 를 기입해 주세요. 가끔씩 자동으로 적용되지 않을 경우가 있습니다.
추가로 10월 할인 코드를 알기 원하시는 분은 이전에 포스팅한 글을 참고해주시길 바랍니다.
오늘보다 건강한 내일이 되시길 응원합니다!
2023.10.02 - [영양제 추천] - 아이허브 할인코드 [2023년 10월] 쉽고 빠르게!
아이허브 할인코드 [2023년 10월] 쉽고 빠르게!
아이허브는 사람들의 건강을 책임지는 세계 최대 건강용품 사이트입니다. 180개국 이상, 3만여 개 이상의 상품이 있으며 고객 후기도 3천만 개가 넘습니다. 아이허브를 잘 이용하시기만 해도 영
oh-health.tistory.com
'영양제 추천' 카테고리의 다른 글
| 다이어트에 좋은 아이허브 영양제 Best 5 (2) | 2023.10.25 |
|---|---|
| 아이허브 독감 감기 영양제 BEST5 (6) | 2023.10.16 |
| 아이허브 코엔자임 Q10 추천 베스트 5 (0) | 2023.10.06 |
| 아이허브 할인코드 [2023년 10월] 쉽고 빠르게! (2) | 2023.10.02 |
| 아이허브 콜라겐 추천 베스트5 (1) | 2023.09.20 |
